Un estudio de la Universidad Tongji, en China, encontró que distribuir las sentadillas en pequeñas tandas a lo largo de la jornada puede generar mejoras de fuerza similares a las de una sesión tradicional.
La investigación siguió durante ocho semanas a 45 hombres jóvenes con experiencia en entrenamiento y comparó tres series de 20 repeticiones repartidas en distintos momentos del día con las mismas series realizadas de manera consecutiva.
Los resultados mostraron mejoras en la fuerza y la resistencia muscular en ambas modalidades, mientras que quienes entrenaron en tandas breves manifestaron mayor disfrute de la actividad.
