El consumo de café puede ser parte de una rutina saludable siempre que se mantenga dentro de límites moderados. Especialistas en salud cardiovascular coinciden en que entre tres y cinco tazas diarias es una cantidad segura para la mayoría de los adultos. Este nivel permite disfrutar de la bebida sin generar efectos negativos significativos.

Diversos estudios indican que el café, consumido con moderación, podría incluso aportar beneficios al corazón. Se ha observado que entre dos y cuatro tazas al día se asocian con una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares. Esto se debe a sus antioxidantes y otros compuestos que favorecen el organismo.

Sin embargo, los expertos advierten que el exceso puede ser perjudicial. Superar las cantidades recomendadas puede provocar alteraciones como aumento de la presión arterial o trastornos del sueño. Por eso, es clave ajustar el consumo a cada persona y mantener el equilibrio.