Las micropausas son breves interrupciones durante el horario laboral que permiten reducir la fatiga y recuperar la atención. No requieren abandonar las tareas durante largos períodos ni modificar la rutina de trabajo. Incorporarlas de manera regular puede ayudar a sostener el rendimiento y el bienestar durante el día.

Una de las recomendaciones consiste en levantarse y caminar unos minutos para interrumpir el tiempo prolongado sentado. También resulta útil realizar movimientos suaves de cuello, hombros y espalda para disminuir la tensión muscular. Cambiar de actividad durante un breve período puede contribuir además a recuperar la concentración.

Otra estrategia es aprovechar las pausas para hidratarse y realizar una respiración lenta y profunda. Alejarse unos minutos de las pantallas también permite descansar la vista y reducir la sobrecarga mental. La clave está en incorporar pequeños descansos antes de que aparezcan el cansancio y la pérdida de concentración.