Algunas hierbas pueden ser aliadas naturales para reducir la congestión nasal y mejorar la respiración. Entre las más utilizadas aparecen la menta, el jengibre y la manzanilla, conocidas por sus propiedades antiinflamatorias y descongestivas. También se destacan el eucalipto y el tomillo, que ayudan a aflojar la mucosidad y despejar las vías respiratorias.

Una de las formas más efectivas de aprovecharlas es en infusión. Por ejemplo, el té de jengibre se prepara agregando raíz rallada en agua caliente y dejándola reposar unos minutos antes de consumirla. En el caso de la menta o la manzanilla, se utilizan hojas o flores secas en agua hirviendo, se deja reposar entre 5 y 10 minutos y luego se bebe tibio.

Otra opción es la inhalación de vapor con hierbas como eucalipto o menta. Para ello, se colocan hojas en agua caliente y se inhalan los vapores, lo que ayuda a aflojar la mucosidad y aliviar la obstrucción nasal. Este método permite un efecto más directo sobre las vías respiratorias y suele brindar alivio rápido.